1.双臂

特别是肱三头肌可以持续提供向上的支撑，肩背部三角肌与胸肌帮助支撑上身的重量，持续性支撑身体重量的过程中相当于俯卧撑的姿势。

2.臀部

可以锻炼臀大肌。

大腿的肌肉群和膝关节，在每次登车时都能得到锻炼，可增加腿部肌肉力量和耐力。

小腿在登车时也能得到充分的锻炼，尤其是将踏板划到距地面最近的时候锻炼的效果最佳。

骑自行车时，身体的核心肌肉群始终保持紧张状态，使腰腹部肌肉得到了充分的锻炼，而且能减少腰腹部的脂肪。

左右蹬车可以锻炼大脑，使大脑更灵活，反应更敏捷。

在活动的过程当中可以帮助增加肺活量，也有利于促进全身的血液循环，使身体代谢的速度变得更快。

促进血液循环，加快血液中红细胞携带氧气的速度,增加脑供血,具有提神、清热解毒等功效。

温馨提示：骑行的时候，要把握强度和时间，以免出现韧带肌腱劳损情况。