骑行运动这几年发展势头非常迅猛，作为低碳环保绿色出行的运动项目，骑行运动在市民通勤代步之外还对于健身休闲有着良好的作用。
骑行运动属于有氧运动范畴，当然如果你愿意也可以转化为无氧运动，锻炼肌肉的爆发力和耐受力、持久力。这只需要通过改变运动状态，增加运动强度使得自己的心脏负荷达到某种程度即可。
但是一般来说，普通骑友以休闲骑行为主，不会涉及很大的运动强度，除非去参加骑行比赛融入竞争气氛，或者需要爬一些比较大和长的陡坡，那时候才会体验到一种热血沸腾，一种望路兴叹的窒息感。
骑行时我们全身的骨骼和肌肉都会参与运动，或拉伸、或支撑。血液循环也会加速，摄氧量明显增加，心脏负担加重，呼吸也从表层呼吸转化为深层呼吸，所以使得心肺功能得到了锻炼增强，当然这需要我们长期坚持才会收到良好效果。
骑行是一种全身运动，并不像有些朋友想象的只是锻炼了腿部肌肉。当然我们的腿部肌肉占全身肌肉的70%左右，但是除此之外骑行时我们还会用到手、手腕、背脊，对于这些部位同样是很好的锻炼。
骑行是可以锻炼下肢肌肉的，比如大腿的股四头肌，小腿的腓肠肌等，也会增强腹部肌肉和背部肌肉的锻炼以及增强双侧上肢功能的锻炼，手指的锻炼。长期骑行的人都知道看似只管扶着车把、控制方向的双臂并不轻松，你还说骑行只是锻炼腿部吗？
怎么样朋友们骑车是不是全方位对身体进行锻炼呢？不过有人问我：骑车可以减肚子吗？答案是肯定的。这是因为我们在骑车的时候腿部、臀部、腰部、腹部的肌肉都会参与运动起到锻炼肌肉的作用，同时能够燃烧体内的脂肪，而且体内深层的脂肪也一同得到燃烧和消耗，这是靠抽脂做不到的。既然如此只要我们坚持长期骑行，肚子上的脂肪就会不断减少，最终去掉大肚腩只是时间问题。
骑车锻炼虽好但是它不同于在健身房撸铁和参与专项锻炼，健身房练出的肌肉凸起和棱角更加分明，看上去充满力量。而长期骑车锻炼我们的体型线条感更强，更加匀称，外形更具亲和力，心态更加阳光。我们可以面带微笑骑车，却做不到撸铁时也如此。
