椎间盘突出常见于三十～四十岁的青壮年，也可说是腰痛的代名词，这种症状众所皆知。就男女比例来看，男性的罹患率远高于女性。

椎间盘突出，什么原因？

椎间盘突出是椎间盘破裂（或垂脱、突出）的俗称，椎间盘内含啫喱状髓核，假如退化、过分受压、撕裂、含水量递减等而出现裂隙，再加上某些过度弯腰或长期姿势不良的动作施加压力，啫喱状髓核会令到椎间盘突出，然后压迫神经容易考导致椎间盘突出，引致腿部疼痛、刺痛、麻痺或无力。

腰椎间盘突出了，怎么破？

很多朋友都比较关心，有腰椎间盘突出症后，还能正常运动吗？

通常认为，非急性、症状较轻的腰椎间盘突出症，是可以采用运动疗法进行恢复和治疗的。因为腰椎间盘突出症，本身很多就是因为核心肌群过弱而引起。如果只是一味地躺着“静养”，反而可能因为相关肌群变得更弱，而更加容易导致慢性恶化。

相关研究表明，腰背核心肌群的功能锻炼，被认为是治疗腰椎间盘突出的有效方法，可以很明显地减缓腰痛和提升腰背肌力，防止恶化。

过了急性期，可采坐姿进行体操，以减少腰部负担，所以推荐大家尝试坐在椅子上进行的腰部伸展操。

做法如下：浅坐在椅子上，双脚微微打开，双手自然垂在双脚之间。保持这个姿势，再将上半身慢慢地往前弯，经过五秒再逐渐回复原位。进行时须将注意力放在腹肌周围。

如要进行“核心腰力训练操”，推荐“腹肌强化的运动”。没办法将上半身抬高的人，可以只有腹部用力，也能看出成效。

不过，通过运动来治疗腰椎间盘突出，要遵循一些注意事项和训练技巧。另外，如果本身已经有比较严重的腰椎间盘突出症，最好还是咨询一下医生，遵循医嘱。

椎间盘突出，会因为上半身前倾的姿势，以及背部弓起的状态，导致症状恶化，因为这些姿势都会加剧椎间盘的突出。

因此，在做体操或伸展操时，注意不要腰部往前方大幅度弯曲，以及呈现驼背姿势，疼痛会更加强烈，所以请特别注意。

治疗时，基本上先采取“保守疗法”。例如服用抑制发炎的药物，视症状可使用束腹带或牵引等等的治疗，或是疼痛剧烈时透过注射进行神经阻断疗法等等，以缓解疼痛。但是若出现排尿、排便困难的症状，则一定要进行手术治疗。

有些脊椎部位突出的髓核（突出部位）会使神经根受到严重障碍，使得双脚肌肉力量下降，导致双脚不方便活动。如果置之不理，有时还会出现麻痺的情形，所以适当的处置相当重要。

手术的方式，就是去除突出的髓核，解除神经的压迫。因此有助于避免强烈疼痛以及神经症状的发作。近年来，使用内视镜来进行手术。