大腿根部粗应该怎么锻炼？收藏这一套动作就够了！

像这种女生大腿根粗，不仅穿裤子难看，而且非常显腿短。夏天穿短裤更明显。网上这些错误训练会让大腿越来越粗，那怎么办？教你一套超快的塑形瘦腿方法，认真打卡一周，你的腿就会！

先来高频率的摆臂胯部跳，把功能调动起来，充分热身，提升。然后做前后弓步，同时打造臀腿线条，让下半身更紧致，帮助消除多余的赘肉。然后俯下身做撑地腿外展，这个动作能同时还能饱满臀部，非常全面。

最后做快速蹲跳，美腿瘦全身，我建议你起来试试