想要减肥的女性不可回避的一个情况就是每个月的生理期了，那么对于女性的这个特殊阶段我们应该如何调理才能达到我们想要减肥的效果呢，应该注意哪些问题才会让女性在生理期减肥不会对身体造成伤害呢？
减肥需要适量的运动，那么在生理期我们是否应该暂停运动呢？其实在生理期也是可以运动的，但应该避免过度疲劳，可以选择一些较小强度的运动，比如快走、减肥操、瑜伽什么的，相对平时尽量多保持走路和站立的时间，在生理期前两到三天还是建议停止运动会比较好些，多给自己点休息的时间其实并不会影响减肥的效果的。在生理期期间一定要避免无氧、跳绳等剧烈运动，也要避免游泳之类的运动，不但损耗身体，也容易造成感染。
女性在生理期期间会感觉身体虚弱，很多人认为应该多补充营养，但有些人担心过多营养会导致发胖，其实这是一个误区，好的食物带来的营养并不会导致我们发胖的，比如鸡蛋、鱼肉等优质蛋白质食物，但我们切不可以因为需要补充营养和饥饿而选择过量选择一些甜食和高热量油炸食物。多选择一些温补行的食物和新鲜蔬菜之类的，优质蛋白质和微量元素的摄入有利于子宫的保暖，促进经血的顺畅。并且在生理期也不建议喝酒，那些高脂、高盐食物也需要尽量控制。
在女性生理期期间我们可以选择适合的食物，比如山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管中，为女性留住足够多的血蛋白。比如海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素通过循环代谢掉。还有红豆、大蒜等都是女性生理期不错的食物选择。
生理期的女性免疫力会下降，偶尔也会出现感冒、腹泻的问题，所以我们还是要注意保暖、饮食卫生等，适量的运动和高质量的饮食对女性生理期恢复还是很有帮助的。所以我们不更要因为需要减肥而过度节食，其实对于大多人来说想通过节食来达到减肥效果都是不可取的，特别对于生理期女性来说，节食导致的脂肪减少还会影响到子宫和暖巢的健康。
