No.1
让孩子坚持运动
通过可伸展肌肉的运动来改善不良姿势，
比如：走路、跑步、游泳、骑自行车、有氧舞蹈、扩胸运动等等。
尤其是着重背肌训练的规律运动，如形体训练、游泳等。
No.2
养成正确的书写姿势
家长可以在孩子坐着看书、
写作业的时候提醒孩子，
要做到“三个一”：
眼睛距离桌子一尺，
胸离桌子一拳，
手离笔尖一寸。
不管是坐着做什么都要做到后背挺直，
不要乱动，也不要歪着身子坐，
让孩子一直养成良好的坐立习惯。
No.3
靠墙站练习
久站或久坐后，
让孩子站起来靠墙站立做平背运动，
建议妈妈每日让孩子练习靠墙站五分钟或十一点靠墙法。
靠墙站要领：
1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松；
2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；
3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；
4、双脚向下踩，头向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高；
5、呼吸通畅，听轻缓的音乐，感受音乐意境。
十一点靠墙法：
双脚脚跟并拢，双腿收紧，膝盖用力向后，双肩平行向后打开，双手自然下垂，脖子伸直。
注意贴墙的十一点分别是：后脑勺、脚后跟、肩胛骨、臀部、小腿肚、手掌心。
