跑步姿势很重要 跑步是一项很常见的运动项目,很多小伙伴都喜欢通过跑步锻炼身体。
但是你知道吗?
如果跑步姿势不正确的话不仅达不到健身的目的,反而还会伤害自己的身体。
那么怎样跑步才正确呢?
下面就让我们一起来看一下吧!
1、身体前倾 正确的跑姿应该保持头部和肩部在一个水平线上。
很多人在刚开始的时候都会采用这种跑姿进行锻炼,因为这种跑姿比较省力而且速度也快一些。
但是如果长时间采用这样的跑法的话会对膝盖造成很大的损伤的,所以我们在平时一定要避免这个错误的姿势。
2、步幅过大 很多人在进行跑步训练的时候都追求一种大步幅的感觉。
其实这是不对的,因为这样很容易导致我们的脚掌着地不稳出现扭伤的情况发生。
3低头看路 很多小伙伴在进行户外长跑时喜欢低着头看路边的风景或者是玩手机等行为都是非常不好的习惯哦!
因为在进行户外运动时如果总是低头看路的话会使得我们视线变窄并且影响视力的正常发展。
4、呼吸急促 我们在平时进行长跑训练的过程中一定要注意呼吸的节奏性以及频率问题。
如果我们呼吸过于急促的话就会导致体内氧气不足而出现头晕的现象哦!
5、手臂摆动 在我们进行慢跑或者长距离奔跑的时候要注意摆臂的频率与幅度的问题哦!
因为我们只有在摆臂的情况下才能使我们的步伐更加协调从而提高运动的效率呢!
6、不穿合适的鞋子 我们在进行长跑训练时最好要穿着一双适合自己的运动鞋来进行练习哦~因为只有这样才能保证我们身体的健康安全呢~
7、注意补水 长时间地进行室外运动会使体内的水分流失过快从而导致口渴难耐的现象产生因此我们在日常要进行适量的补水工作哟~
8、注意防晒 在夏季阳光强烈的天气下进行户外活动是非常容易晒黑的所以我们一定要做好防晒的工作以免皮肤受到伤害哟
