夏季运动出汗过多的时候最好喝些淡盐水，人体在出汗过程中汗液里面主要含有氯化钠，还有钾离子的成分。如果大量出汗这些盐类电解质可以较多的丢失，所以有必要通过喝水来补充。如果是纯的白开水，电解质可能不能得到补充，所以要喝淡淡的盐水，如果含有钾的成分可能更好，一些功能性的饮料是同时含有钠和钾的，这个可以饮用，可以补充人体缺乏的电解质。饮料不要一次喝得太多也不能太凉，否则容易对胃肠道产生刺激。
第一，出汗特别多喝什么水呢?盐味食材。出汗多后，身体盐份外流比较多，建议适当地吃些盐味食材，来补充身体所遗失的盐份，来做到人体需要的均衡。菜汁。假如在健身运动中出汗多的话，还能够挑选适当的菜汁。大部分的青菜上都是带有膳食纤维素及其钾、钠、钙等矿物元素的，出汗多后喝像菠菜汤、海带汤等是能协助人体补充水份和矿物的。
第二，茶叶茶。流汗的情况下，伴随着汗水外流的不但有水份、盐份，也有钾等电解质溶液，而荼叶中是有一定的钾元素成份在出汗多后是能够适当的喝茶来补充钾质的，像绿茶叶。盐水。出汗多的全过程，不但会外流水份，也会外流很多的电解质溶液，因此只饮水是不好的，最好吃些盐水，且留意数次少饮。将适当的食盐放进水里，等盐溶解以后就可以食用，一般喝10-30度上下温度的盐水为好。
出汗特别多喝什么水呢?运动型饮料。出汗多后，还可挑选一些带有钠、钾元素的运动型饮料来喝，能协助补充水分和电解质溶液。自然，不必喝太甜的饮品，一般糖份过高，食用后会促使身体血糖值快速上升，进而导致血清钾降低。天气热大量出汗，身体的很多水份及一些盐份被排出来身体之外，这时候需要立即补充水份，以温水，能够适当添加点盐为宜，保持电解质溶液的均衡。但是，很多人天气热时喜爱喝凉水来止渴，非常容易刺激消化道，造成胃痛不适感、肠胃剧痛等病症，非常是健身运动之后不可以立即很多喝凉水，非常容易使本来扩大的毛细管忽然收拢，有心脏病症的可能突发性心绞痛等欠佳影响。
