跑步，其实是最简单的运动方式，它的好处有很多，比如刚说的减肥，还能提高心肺功能，增加肺活量，促进新陈代谢，解压，延缓衰老等等，不胜枚举。
当然，跑步之前，要做好准备工作，合适的运动衣，舒适的运动鞋，适当的防晒，必要的热身运动来唤醒身体。都准备好了，那就跑起来吧。刚开始要少跑一会儿，坚持几天，等身体慢慢适应了再加大运动量，不然身体会吃不消的。其实，跑步最大的难点是坚持，告诉大家一个小窍门，可以慢慢跟着前面的人跑，不用想别的，跟着跟着你就会发现跑了好久，优秀的人就在身边，不久我们就会成为优秀本身。
是晨跑还是夜跑？这个要看自己的时间，夏天太阳起的早，氧气充足，晨跑是不错的选择。如果早上来不及可以选择晚上，晚上紫外线要弱一些，晚上跑完最好不要再进食了哦，这样会瘦的更快。
想要减肥的亲们，跑步时间要坚持30分钟以上才有效果，当然，速度可以不那么快，慢慢的你会喜欢上那种挥汗如雨的感觉。
跑完了以后可不能立马歇了，跑后拉伸必不可少，拉伸可以减少劳损、避免肌肉粗壮的呦。
