一、疲劳跑步的危害

如果说我们是在正常状态下跑步，那么跑步对我们的身体可谓是有着诸多好处。养颜美容、排泄不良情绪、让我们更加开心、减脂减肥……但是如果像大家所说的，已经不想再跑步了，这个时候如果强行跑步，那么就会给我们的身体带来很多坏处。

1、影响跑步兴趣

如果在疲劳后坚持跑步，那么容易引起过度疲劳，在这种状态下，我们体内含糖量相当低，我们的运动欲望会进一步下降，往往需要数周后才能恢复，而恢复之后是否还有跑步的兴趣犹未可知。

2、容易受伤

如果在疲劳状态下继续运动，那么此时动作容易出现变形，导致我们容易发生一些受伤的情况。

3、影响我们日常生活

在疲劳的状态下继续运动，那么我们在运动后，食欲、睡眠等都会受到不良影响。所出现的运动疲劳会让我们容易出现走神等现象，工作效率直线下降。

4、记忆力减退

疲劳后继续跑步，会导致我们出现记忆力减退，反应迟钝等现象。

5、让我们愈发疲劳

疲劳跑步后，我们会非常累，此时我们的新陈代谢速度非常慢，皮肤也会黯淡无光。

二、跑步进入厌倦期怎么办

如果大家在跑步时突然没了跑步的欲望，那么就说明已经进入了一个厌倦期，大家不要强制自己进行跑步。跑步是为了更好地生活，但是如果跑步成了身体的负担，那么就不要进行了。

调查表明，我们每周只需要进行4~5次跑步即可，就能够有效地改善我们的健康状态，偶尔有几次不跑也是正常现象。跑步让我们更加健康的原理就是超量恢复，而超量恢复的前提就是需要时间去进行恢复。

所以当身体出现疲劳之后，一定不要继续跑步，停止几天，进行一些放松，可以帮助大家快速恢复，放松的方法主要有以下几种。

1、睡眠

保证充足的睡眠可以促进我们机体的快速恢复，所以在晚上我们尽量早睡一些，保证睡眠。

2、按摩

在运动疲劳后，充分的按摩肌肉，可以使肌肉中残存的导致疲劳的物质快速分解，从而有利于促进疲劳的消除。

3、补充营养

在出现疲劳后，一定要注意营养的补充，这样可以给我们的机体提供原料，帮助我们快速恢复。