出汗是人身体的正常反应，尤其是在夏季。出汗能使人体的内部温度降低，但如果出汗过多就有些麻烦了。当汗水让你感到不舒服，并且影响到社交、上学或者工作时，应该把它当成一个问题来对待了。夏季不出汗是不可能的，尤其是跑者，那么有哪些方法可以让汗水少些呢？
减少咖啡因摄入
咖啡因会刺激中枢神经系统，后者能激活汗腺。也就是说，摄入的咖啡因越多，出汗也就越多。而且，喝热咖啡本身也会让体内的温度上升，出汗更多。虽然如此，并不是建议跑者不喝咖啡，可以减少摄入量，或者喝凉咖啡。
少吃辛辣食物
辣椒会刺激大脑的神经递质，引发更多的汗水。辣椒中含有的辣椒素会从两个方面引起汗水增多。首先，辣椒素会欺骗身体错误的产生某种创伤的感觉，从而增加和压力有关的汗水。其次，辣椒素会刺激一种独特的神经末梢，它只会对轻微的温暖做出反应，让身体认为体温太高需要利用汗水来降低温度。
使用止汗药
出汗多容易是身体发臭，于是很多人使用除臭剂。实际上，这种做法是不对的。要想阻止出汗，应该使用止汗药。止汗药中含有铝质盐，它会阻塞汗腺，减少汗液通过皮肤。当然，跑者也可以将止汗药涂抹在脚底，保持脚底的干燥，跑步时也更舒服。使用止汗药时，应该保持一天两次，其中晚上必须保证一次。如果是干性皮肤，涂抹止汗药时需要多按摩，能减少它对皮肤的刺激。
保持下体清爽
下体是最容易出汗的地方，所以需要保持下体的清爽。止汗药是可以涂抹在腹股沟部位的。但是，如果出现任何的疹子、灼热感或者刺激感，应该立即停止使用止汗药。
更换服装
如果选择室外跑步的话，应该身着清凉透气的衣服。棉布或者亚麻料的衣服适合短跑，吸汗能力比较强。长跑的话，应该选择纤维材质的衣服。如果脚容易出汗或者有臭味，那就不要赤脚穿鞋跑步，因为这样容易沾染细菌和真菌。袜子的材料最好选择天然纤维的，因为能很好的吸汗。
注射肉毒素
当饮食、服装、止汗药等方式都不见效时，那就需要咨询医生了，因为防止出汗的治疗方法有很多。比如注射肉毒素，就是能消除脸部皱纹的那个物质，它在防止出汗方面也具有独特的作用。但是，它的持续时间只有6个月，而且注射时也具有一定的危险性，并且价格昂贵。
吃处方药
当上述方法都不见效时，你可以尝试吃一些处方药。这个就需要咨询专业的医生了，毕竟是药三分毒，吃药需要谨慎。
