跑步中最好用鼻子呼吸,或者用鼻子吸气、用口呼气,
![](/wp-content/uploads/images/2024/02/13/5aS05p2hQOS4reWMu-mqqOenkWE=_msvhyzqc3t0.jpg)
鼻腔内有丰富的毛细血管,这样呼吸能提高吸入空气的温度,避免冷空气对鼻粘膜的不良刺激,此外,鼻腔内有鼻毛和分泌物,用鼻子呼吸或者用鼻子吸气、用口呼气,能阻挡空气中的灰尘及微生物进入体内,
![](/wp-content/uploads/images/2024/02/13/5aS05p2hQOS4reWMu-mqqOenkWE=_ebpx0xnq1po.jpg)
另外,呼吸的节奏和跑步动作要协调,一般可以三步一呼气,三步一吸气的方法。
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跑步中最好用鼻子呼吸,或者用鼻子吸气、用口呼气,
鼻腔内有丰富的毛细血管,这样呼吸能提高吸入空气的温度,避免冷空气对鼻粘膜的不良刺激,此外,鼻腔内有鼻毛和分泌物,用鼻子呼吸或者用鼻子吸气、用口呼气,能阻挡空气中的灰尘及微生物进入体内,
另外,呼吸的节奏和跑步动作要协调,一般可以三步一呼气,三步一吸气的方法。