1、增强核心力量
因为平板支撑属于是一项全身心的运动，能够锻炼到的肌肉也非常多，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。这些肌肉群支撑了你身体的整个核心，防止背部疼痛和髋部屈肌紧绷。可以帮助他在站立时保持良好的姿势。你的整体健康状况也会得到改善。
2、减肥瘦身
在做平板支撑时，它能够消耗一定的热量，从而能够加速我们身体的新陈代谢，达到一定的燃脂作用长期的坚持练平板支撑，可以紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力,加强腹内压,从而达到锻炼腹部肌肉,减小腰腹维度的效果。
3、释放压力、缓解焦虑
当你把运动当成生活中的一部分时，你就会发现运动可以让自己释放压力，缓解疲劳的。尤其是上班族，平常的工作压力较大，大脑长时间不能得到放松，下班后可以尝试一下平板支撑，在此过程中锻炼自己的耐力，缓解工作中存在的焦虑，这样工作效率也会得到提高，心情也愉悦很多。
