跑步既能改善身体健康状况，又可以预防部分疾病，益处颇多，因此无论是白天还是晚上跑步，都是可行的。
经过白天的工作，晚上人的身体会比较疲劳，心中也会堆积一些压力和负面情绪，晚上跑步还能起到释放情绪、缓解压力的作用。另外，晚上跑步还能促进夜间的睡眠，提高睡眠的质量，保证次日精力充沛。
部分喜欢晚上跑步的人，会选择在车水马龙的交通主干道跑，但这种场所一来危险，二来对呼吸道无益，因为经过一天的累积，交通主干道上的汽车尾气，及其他有害气体的浓度特别高，一旦被吸入体内，容易影响呼吸道功能。
因此，晚上跑步要特别注意场地的选择，最好是选择地势较为宽阔的、设有专门跑道的公园或校园，既安全，空气又好。
除此之外，晚上跑步时间最好控制在30分钟左右，速度适中即可，不宜太快。
