一、身体代谢率越来越高
进行跑步运动时，身体内部的循环速度就会加速。尤其是消化道循环，以及血液循环速度都会相对增加。
既可以提高胃部的消化、吸收功能，还能够加速肠道蠕动速度，还可以使肠道中的一些代谢产物以及外来毒素快速排出身体之外，有着帮助身体排毒，以及提升代新陈代谢的功效。
而且在进行跑步运动时，可以加速体内脂肪的燃烧，并促使体内的脂类物质排泄。并且可以提升血液的流动速度，将血管中的一些代谢产物和脂类排出体外。所以每天适当跑步，有着提升整体代谢率的功效。
二、身材皮肤越来越好
在进行跑步运动时，可以使全身的肌肉得到非常好的锻炼，有效提高肌力，并改善赘肉过多的问题。
尤其是对于体型偏胖、肌肉过于松弛的女性来讲，每天坚持跑步锻炼，对于肌肉过度松弛导致身材变形现象，有着比较好的改善作用。
而且在跑步运动时需要不断的摆臂，能够使胸部得到相应的锻炼。对于胸部萎缩、下垂等一系列现象，有着比较好的改善功效。
除此之外，在进行跑步运动时，人体的毛孔会打开，皮肤中的一些油脂等成分会被快速排出，能够提高皮肤的新陈代谢速度，达到保持皮肤年轻、延缓皮肤衰老的功效。
而且跑步运动能够提高皮肤的血液循环，影响改善皮肤过于干燥、粗糙，或者是面色萎黄、无光泽现象。
三、免疫功能越来越高
跑步运动能够提升身体的代谢速度，改善心脏供血不足的情况，并且可以提升心脏的功能。而且还可以锻炼到肺部的容量，达到提升心肺功能的作用。
另外，在进行跑步运动锻炼时，还可以锻炼到骨骼，避免出现骨质增生等现象，也可以平衡身体内的激素成分，有着维持正常内分泌的功效。
尤其是对于内分泌失调导致的失眠现象，有着比较好的改善功效，而且进行跑步运动可以促使气血循环，能够为体内各个器官提供较多的营养支持，达到提升器官功能的作用。
所以对于经常跑步运动的人群来说，身体的抗病毒能力会越来越强。
