正确的跑步姿势不仅能让你跑得更省力，还能让你跑得更快。
对于跑步者而言，想掌握避免受伤的正确跑姿，只要记住接下来讲的几个要点。
1、抬头挺胸，微微前倾，上半身一定要挺直。
不要弓腰，也不要后仰。上半身的姿势稳定性对呼吸和节奏影响很大。
刚开始一定要多留心自己的姿势有没有变形。
2、不要用脚后跟，或者前脚趾着地！
落地时，让脚底尽可能多地接触地面。前脚掌着地，或者全脚掌着地都行。
不要变成垫着脚尖跑，容易抽筋。
3、不要蹬地！不要蹬地！不要蹬地！
不要拼命蹬地的，在自然地前后摆臂跑步的时候，想象双脚是轮子，只是滚过地面而已。要学会用脚后跟带动小腿往臀部拉。在经验和能力还没有达到时，不要尝试大步幅。
4、自然地前后摆臂
肩膀向后打开，放松，不要耸肩，手肘弯曲约90°。双手放松，不要握拳，因为握拳是紧张姿势，会让你无法轻松自然地摆臂。
注意，前后摆臂。不要左右横向摆臂，因为那样你就会晃，重心不稳！要提速的时候，膝盖和手臂可以尝试抬得更高一些，这样会更轻松。
跑步是一个动用全身肌肉和关节的动作。
所以上面这4点，也是一个相互影响的整体。
比如说如何落地，是许多跑步者最纠结的，跑步时分了一半的注意力在脚上。但其实，只要你第一点做对了，在身体前倾的重心影响下，为了保持平衡，你的脚会自然而然地迈出，落地，支撑住身体。
调整跑姿是一个循序渐进的过程，不要心急。
刚开始可以找朋友帮你录像，反复对照，调整。
一旦做对了就要记住这个姿势，反复训练，强化肌肉记忆。
