如果每天都能坚持跑步30分，恭喜你，能收获8个好处！
好处1、增强心肺功能
跑步能够有效锻炼肺活量，心肺功能也自然会增强。在跑步前进，身体的摄氧能力会提高，心脏的血液流量也会增大，心脏运送给各器官的氧气就会增多，而器官的工作质量也因此提高，也就起到增强心肺功能的效果。
好处2、提高骨骼密度
尽管有些人觉得跑步伤膝盖，但事实上，正确的跑步方式并不会伤膝盖，反而还会提高骨骼密度，让双腿变得更加矫健。
在生活中不难发现，经常跑步的中老年人，他们走起路来依然健步如飞。
好处3、变得更自律
坚持跑步需要一定的毅力，如果自己不自律，那么肯定很难坚持跑步。而能坚持跑步的人，意志力都很强，虽然有些人跑步是一时三分热度，很容易就放弃了，但坚持下来的人，能够锻炼毅力，让自己变得更自律，所以才能坚持下来。同时，也能提高他们的抗压能力，让生活质量变得更好。
好处4、促进减肥效率
跑步能减肥这一点大家都清楚，坚持跑步的人，减肥的效率也会提高。跑步过程中会提高热量消耗，每天消耗的热量大于摄入的热量，所以，减肥效率自然也会得到提高。
好处5、改善心情
现在人们的压力都非常大，无论是生活压力还是工作压力，都在慢慢地摧毁一个人的身心。而坚持跑步就能改善心情，因为跑步能够促进多巴胺分泌，让心情愉悦起来。如果你有压力，不妨坚持跑步，能有效释放压力，促进身心健康指数。
好处6、让皮肤变得更好
跑步过程中人体会排汗，而皮肤底下的一些杂质也因此被排出来，就能起到清洁毛孔的作用。在生活仔细观察就会发现，坚持跑步的人，皮肤往往都会变得更有光泽。
好处7、改善腰酸背痛
长期久坐很容易导致腰酸背痛，以及弯腰驼背等不良体态。而坚持跑步就能够改善腰酸背痛，纠正弯腰驼背的不良体态，从而提升一个人的气质。
好处8、身体越来越健康
身体健康是一切的基础，坚持跑步会让身体变得更加健康，起到强身健体的作用。
