跑步作为很多人喜欢的健身方式，近年来，越来越多人加入跑步的队伍中来，然而，正确的跑步方式可以让我们跑得更省力，还可以减少伤病的困扰,下面我来分享一下下面几种脚落地的几种方式。
1.跑步前脚掌着地
跑步的时候前脚掌落地，能在跑步过程中起到一定的缓冲作用，在运动中前脚掌着地制动性较小，有利于降低跑步前进速度的损失，并且，前脚掌着地使跑者的步幅增大，对追求速度的跑者有着积极的作用。
但是前脚掌着地需要一定的条件，首先需要自身的腿部肌肉有一定的力量，尤其是小腿的肌肉，这样才能更好的驾驭前脚掌着地的跑步方式，不然在跑步的时候由于自身小腿力量不足容易导致身体晃动，重心不稳。所以前脚掌着地适合有一定基础的跑者，对于腿部力量较弱的跑者可以按自己舒服的落脚方式来跑，在增强自己腿部肌肉后可以尝试前脚掌着地的方式进行跑步，很多中长跑，马拉松运动员都是前脚掌落地的方式。
2.跑步全脚掌着地
全脚掌着地指足跟和跖趾关节基本同时着地的跑步方式。全脚掌着地不容易受伤，因为全脚掌着地，触地面积大,地面对脚的压力更小，是很多大众跑者喜欢的落脚方式，它对跑者能力的要求不高，能减少受伤的可能。
3.跑步后脚跟着地
后脚跟着地，就是在跑步中，脚首先着地的部位是脚后跟，然后过渡至前脚掌，这种跑法适合能力水平较低的跑者，跑步过程中小腿不怎么发力，主要是靠大腿的肌肉力量带动，但是会对膝盖带来一定的压力，容易导致腿部关节等伤病。
在大众跑者中，对跑步的追求不同，跑步方式也不一样，一般专业运动员习惯于前脚掌着地，这样可以更好的利用腿部力量，提高跑步水平，但是对跑者的能力要求较高，对于一般的跑者，可以选用全脚掌着地的方式，当然后脚跟着地也有可取之处，只要大家健康跑步，没有伤病，适合自己的才是最好的。
