晨跑

俗话说一日一季在于晨，早晨是一天活力最足的时候，早起起床跑步也是一种快乐。

优点：

1.早晨气温是一天最低的时候，在炎热的夏天相对比较凉爽。

2.早晨可以看到日出等美景，环境相对更好。

3.相对于夜跑，晨跑更加安全，尤其是女孩子，夜跑不太安全。

4.晨跑可以帮你养成早起的习惯。

缺点：

1.夜间大气盛行下沉气流，空气污染不易散发，早晨空气质量比较差。如果你有鼻炎或是呼吸道问题建议选择夜跑。

2.晨跑过于剧烈会影响一天的工作与生活。

3.晨跑需要早起，容易睡过头。

一点提醒：晨跑前可以吃一些易消化的食物（比如香蕉），若是空腹跑的话，建议距离不要超过10公里。

夜跑

优点：

1.夜跑时间更加充足。

2.夜跑可以缓解一天的心理疲惫，帮助调节情绪

3.夜跑避免了太阳光的照射，这样就不会被紫外线长期照射而导致皮肤变黑

缺点：

1.导致入睡时间推迟，跑步会提高神经系统的兴奋性，导致夜间过度兴奋。

2.而且夜跑相对来说安全系数比较低，黑夜中我们的视线也比较差，容易被各种物体所绊倒。

一点提醒：饭后一小时才可以跑步，夜跑应该安排好跑步时间，防止引起消化不良。

总结：晨跑还是夜跑，本身就是仁者见仁智者见智的事，没有统一定论，跑友可以结合实际情况合理安排跑步时间。