早上跑步的好处：

早上能够坚持比别人早起来两个时辰起来跑步，这是一个对人体比较好的习惯。有很多的人在一起床的时候，脑部会比较不清晰，如果能够先进行运动再工作，那么一整天的头脑都是比较清晰的。一个清晰的美好的早晨时光，那么相信一整天都会有一个比较好的心情。

早上起床从被子里出来的时候，身体的温度自然要比较冷。如果早起跑步会使人的身体的新陈代谢比较舒畅，对人的身体也是有好处的。

中午跑步的好处：

如果是选择在中午的时间段跑步的话，人们是可以充分的利用好自己的午休时间，然后换上自己比较舒服的衣服去进行跑步。这样的话，既不会影响下午工作时的效率，又可以锻炼自己的身体，同时还可以起到一个提神的作用，可以很好的防止下午的工作时间犯困的问题。

根据一个调查报告显示，如果在上班的午休时间安排自己进行一些锻炼的话，在下午的工作中，对上班人员的情绪和工作效率都是有一定的帮助的。但是选择在中午跑步的话，则对一些上班族和不能在运动后及时洗澡的人来说有一个不好的地方，就是跑步完身体一定会出一身的汗，如果不能及时的清洗的话，会产生一种很难闻的味道。

晚上跑步的好处：

如果选择在晚上跑步的话，其实在晚上自己卸下一身的烦心事，戴上耳机慢跑，其实对人体也是一个放松的方式，可以帮助人们放松一整天的学习和工作上的压力。在跑完步以后人体会出一身的汗，在舒舒服服的洗了一个澡之后相信人们可以更好的进入梦乡。晚上人体的温度是一天当中最高的，当然这个时间段也是最适合跑步的了。

一般来说人们在晚上的时候的时间是比较充足的，可以很好的安排自己跑步的时间。但是夜跑也有一个安全的隐患，就是可能女性在进行夜跑的时候，自己的人身安全比较得不到保障，并且如果夜跑结束的时间比较晚的话，对睡眠也是不好的。