土路、塑胶跑道、草地、沥青路、水泥路、石砖路、大理石路等，哪一种路面适合跑步？国外一些专业人员对此做了一个研究。
在以上提到的路面中，塑胶跑道、绿道、沥青路面、草地是比较适合跑步的选择。如果你在城市的话，那么路面选择比较契合实际的是：
塑胶跑道>沥青路面>红色绿道>水泥路面>石砖璐>大理石路面
以上综合了路面的平整性、密度、减震、环境等因素。
塑胶跑道是专门为跑步而设计的，具有良好的弹性和缓冲效果，能够减轻跑步对关节的冲击，也能提高跑步的舒适度。
草地的软质表面也具有很好的缓冲性，能够减轻跑步时对膝盖和脚部的压力，同时还能提供清新的空气和美丽的景观。但这样的路面比较稀少，长距离操作也不现实。
因此，在选择跑步路线时，应该尽可能选择塑胶跑道、沥青和绿道平稳的路面，或者选择有专门为跑步设计的跑道和场地进行跑步锻炼。
大理石路面表面光滑，容易滑倒，而且在湿润的天气条件下容易变得非常滑滑的，所以并不是一个很好的跑步路面选择。
同时，大理石路面也没有足够的缓冲能力，容易对关节和肌肉造成较大的冲击和压力，因此不太适合长时间跑步锻炼。
相对而言，塑胶跑道、绿道、草地和沥青路面都比较适合跑步。塑胶跑道表面具有一定的缓冲效果，能够减轻跑步时对关节的冲击，同时表面较为平整，跑步的舒适度也比较高。
草地表面软硬适中，对关节的冲击较小，能够减轻跑步时对膝盖和脚部的压力。日常安排短距离的跑完放松跑，比较合适。
沥青路面硬度适中，平整度较好，也是一个比较常见的跑步路面选择。
