1、牛奶

牛奶对于补充蛋白质的作用已不必多说，对于运动减肥的人来说是非常好的营养饮品

但凡事不能过量，《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右

2、茶水

茶叶同样含有咖啡因，能起到提高新陈代谢的作用，而且味道清新的花茶更是女孩子喜欢的选择

3、苓薏豆皮茶

苓薏豆皮茶健脾祛湿，理气消食，帮助营养吸收，更有利于减肥的进行

4、甘麦大枣茶

甘麦大枣茶帮助疏肝理气，放松情绪减少烦躁，控制暴饮暴食

5、无糖酸奶

酸奶可以改善肠道菌群生态，提升消化能力，对减肥也很有帮助。不过咱们购买时注意避开含糖酸奶

6、零度可乐

坊间许多传言说它杀精（我未去求证），但作为快乐水的忠粉，我有时还是会喝一喝它的零卡糖版本，建议减肥的朋友偶尔过把瘾就好