瘦腹部赘肉最有效动作，真的很管用！ 141次浏览 发布时间：2023-10-22 12:25:17 动作 1 侧腰扭身 单手撑地，双脚保持稳定， 左右两侧交替各5个 动作 2 平板抬腿 以平板支撑为主，收紧腰腹 双腿向两侧弯曲，左右各5次 动作 3 平板扭身 平板支撑，腰腹用力 扭转下半身，左右为一次，做5次 本文分类：减肥方法 本文标签：无 浏览次数：141 次浏览 发布日期：2023-10-22 12:25:17 本文链接：https://m.jianshenba.net/jianfei/9394.html 上一篇 > 什么锻炼减肚子最快 ？4个高强度核心训练动作，暴汗燃脂瘦肚子 下一篇 > 5个减肚子上肉最有效运动 ，坚持60天见证腹肌马甲线！
