减脂早餐一：一片荞麦面包，一个煎鸡蛋或者水煮鸡蛋，一杯脱脂纯牛奶，两片生菜叶，三个草莓 或者小番茄，做成三明治，低碳水，高蛋白，营养美味又健康，非常适合减脂期的朋友，最好的搭配就是要做到少吃碳水化合物，多吃优质蛋白和膳食纤维。
减脂早餐二：早餐：鸡蛋，脱脂牛奶，生菜，圣女果，水煮热干拌面。鸡蛋，脱脂牛奶属优质蛋白，主要补充蛋白质。生菜和圣女果补充维生素和膳食纤维，热干面主要补充碳水化合物。想要了解热干拌面做法的朋友可以了解一下，先将热干面开水煮熟，然后冷水冲洗至冷却然后沥干，目的是热干面更有弹性。最后加生抽，芝麻油，香葱搅拌均匀即可，口感非常好！
减脂早餐三：早餐：荞麦面，水煮鸡蛋，牛奶，基围虾，生菜，圣女果，草莓。荞麦面主要是做拌面，拌料为生抽，大蒜，葱等，大蒜和葱用热油炒一下，再浇汁到面上最后加生抽一起拌，非常香，既营养又美味。
