【Day7】黄瓜拌酸奶1碗，果干馒头1盘，西红柿鸡蛋1小碗
【果干馒头】:把红枣去核切碎和南瓜子仁一起，揉到发酵好的面团里，可以作卷，也可作馅团外面用一个白面团包裹，味道一样，形状随喜。
【Day6】肉松馅馒头1个，果料水果烤糕1块，苹果1个+酸奶1盒（苹果拌酸奶）
【果料水果烤糕】:果料即果干，有蔓越莓干/南瓜子仁/核桃仁/黑芝麻，水果是猕猴桃打成汁液后，加入面粉泡打粉拌成糕粉液，加2个鸡蛋和1勺橄榄油，最后烤制成的果料蛋糕，也可叫它为马芬杯果料蛋糕。
【肉松馅馒头】:做成肉包子形状，在放肉松作馅时抹上一层花生酱，吃着很香。
【Day5】苹果酱馒头1片，苹果1个，坚果1把（核桃仁+巴旦木）
【苹果酱馒头】:自制苹果酱，实际应该叫做苹果雪梨酱，做酱时还加了桂花蜜。
【Day4】今天是小满节气，要吃三菜三果，黄瓜是其一，木耳素炒三蔬:黄瓜/茭白/胡萝卜/黑木耳，1碗菠萝蜜+苹果，1碗花生米（今天的零食）
【Day3】苹果1个，菠萝蜜3块，烤黄豆1小碗，白菜1碗+4颗蔓越莓果。
【Day2】1个包子（韭菜鸡蛋馅），1把坚果果干，1块玉米，1碗黄瓜，1碗木耳炒冬瓜+蔓越莓果。
【韭菜包子】:韭菜鸡蛋馅，韭菜是生的，切碎后加入一勺橄榄油一勺蚝油和鸡汁，把炒好的鸡蛋切剁碎倒入拌勺，还加了凉水浸泡软的粉条拌成馅料，这比单纯的韭菜+鸡蛋馅好味，喜欢吃韭菜或韭菜盒子的，可试试这样做。
【Day1】果干烤糕2块，豆子1把，红枣4颗，西红柿鸡肉蛋花汤1碗，木耳炒冬瓜1碗。
【果干烤糕】:果干有放蔓越莓干/红枣/大小核桃/南瓜子/腰果，果干种类越多越好吃，耐嚼饱腹感强，小小一块能量不小，减脂期吃要注意的是控制好热，好吃不贪多，高热量食物放在早上吃。
