月经期间怎样减肥效果好？

1、经期不要节食减肥

减肥期间的人们，一般选择节食减肥的手法，但在这个特殊的减肥时期，节食或少食都对身体有害，原因是在月经期间，女性身体变得虚弱，这时候需要充足的营养，如果大家在这个时候节食，只会让自己的身体变得虚弱甚至出现贫血的症状。

2、月经期间补充温性水果

有人说吃水果可以减肥，这是真的吗？一般来说，不是所有的水果都能减肥，那些清凉的水果还是不要碰！月经期可以增加温性水果的数量，但是要注意不要一次吃太多，在月经期间，吃温性水果可以帮助身体增加营养摄入，也可以防止便秘，避免盆腔充血。月经期间食用的水果有橙子、樱桃、无花果、草莓、荔枝、龙眼、圣女果、枣、菠萝、石榴、葡萄等。

3、在月经期间少吃刺激性和凉性的食物

一些食物属于凉性，像是蟹、蜗牛、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等，和酸的食物，像是李子、不成熟的酸的水果，或者一些热的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等等。

经期减肥的注意事项有哪些？

1、不要剧烈运动

在大家月经来临的时候，不要选择运动减肥的方式，像是快跑、跳高等，原因是剧烈运动减肥会造成月经紊乱等状况，不仅会影响女性朋友的健康，而且对身体有害，这是一种错误的减肥方式。

2、游泳是不允许的

尽管游泳可以燃烧身体的脂肪，但不要在月经期间游泳，原因是，这时候的子宫是开放的状态，细菌容易进入子宫腔，增加感染的机会，将会导致各种妇科炎症，因此，月经期间避免游泳。