睡前要坚持控制饮食的原则：
很多女性在减肥期间，尤其是对于晚饭这顿往往会忽略掉，要不就是只吃少量的蔬菜水果，要不就是长期不吃肉。殊不知，这两种方式都是不健康的。
非常容易缺乏碳水化合物等多种营养物质。但这也并不是说，晚饭我们就可以任意食用，正确的做法是要控制饮食，在营养均衡的基础之上，也就是要包括优质蛋白质的来源、新鲜蔬菜水果的来源、粗粮的来源，才是一顿合格的晚饭。
且同时要做到的是，控制自己食用晚饭的量，最好让自己食用七分饱，这样既有利于控制体重，又不会给肠胃增加太大的负担。
睡前要坚持不熬夜的原则：
熬夜几乎是现代人的一种通病，但如果你想要有个好的减肥结果，奉劝你最好不要做这件事。据多年的研究发现，熬夜的人群或者是有加班习惯的人群会明显增加死亡概率、心脏病概率、乳腺癌概率、中风概率等多种疾病以及多种癌症的发生概率。
最重要的是，在熬夜人群当中，往往会控制不住食欲，在欲望之下，就会进食食物，让肥胖的概率明显增加，而早睡反而能够减少对食物的欲望。
睡前要坚持吃饭早的原则：
健康的准则是晚饭时间应该与我们睡觉时间间隔至少3个小时，这样我们在晚饭进食的食物，才不会影响到晚上的睡眠质量，更不会因为大量的食物堆积在肠胃，在睡了之后还没有消化完，这样对体重以及健康都不利。
有的人说那我们间隔时间短，去做运动不也可以消耗吗？运动本身是一件有益健康的事情。但如果你在睡前做一些剧烈运动，反而会因为这样让机体持续兴奋2-3个小时的时间。
