1、少吃火锅
火锅是一年四季都有的，秋季天气渐凉了，很多人都会选择吃火锅暖身。如果你打算减肥的话，请最好不要吃火锅，因为不管是酱料还是汤底，都非常不利于减肥。尤其是五花八门的酱料，有不少都含有高热量，比如说沙茶酱、花生酱等等。
其中，爱吃自助火锅的人胖的速度会更快。不少人为了吃回头，习惯拿价高的肉类，比如说肉类、海鲜等，这些食物脂肪多，而且蛋白质高，吃多了肠胃消化不了，就会堆积在身体内部，最终转为脂肪让你长出满身的赘肉。
2、饭前喝鲜榨果汁
买个榨汁机，吃饭之前先榨一杯天然的新鲜的蔬果汁饮用，能够有效抑制食欲，避免出现进食过度的情况，帮助身体分解脂肪。比如说苹果汁、番茄汁、橙汁等，都是非常不错的天然瘦身饮品，饭后喝一杯，帮助你控制体重。
3、常喝茶水
喝茶不仅仅有助解渴，喝对了有助减肥，所以说，肥胖人群想要瘦下来的话，不妨选对茶水饮用：
比如说普洱茶，茶性温和，含有非常多的茶多酚，加上普洱中的曲菌含有少量的脂肪酶，此种酶进入身体之后，能够分解脂肪，可帮助控制体重。建议饭后休息30分钟以后，喝一杯普洱茶，帮助消脂解腻。长期饮用的话，可以提高减肥的效果，降低体重反弹的情况。
比如说大麦茶，每天都在吃大鱼大肉的女人们，饭后需要喝一杯浓浓的大麦茶，有助去除油腻，同时促进食物消化，减少体内油脂堆积量，想要减肥的话，应该适当喝一些。
比如说荷叶茶，这种茶是用热水冲泡干荷叶而成的。日常坚持饮用荷叶茶，也是能够起到减肥作用的。因为其含有一种活性生物碱，可以消除脂肪。同时其还含有大量的纤维素，具有促进肠道蠕动的作用，能够帮助排出体内毒素和脂肪。
怎么吃主食能够不增肥
1、不吃汤泡饭
当大脑传递出饱腹感之后，需要一定的时间才能感到吃饱了。如果食用汤泡饭的话，因为好吞咽而进食速度过快，而不利于接收饱腹感的讯号。等你收到讯号的时候，实际上你已经吃了很多食物了，长期如此，非常容易肥胖。
2、用粗粮代替主食
不吃主食虽然减肥快，但那是不健康的节食方法。不吃主食的话，饿得快，虽然体重瘦了，整个人却会因为饥饿而痛苦。哪天忍不住饥饿恢复了正常进食的话，体重很快就反弹回去了，甚至会变得更胖。
建议日常用粗粮代替主食，比如说玉米、地瓜、紫薯等等，这些粗粮富含膳食纤维，有助排泄，就算吃多了也不会发胖。同时，其还含有矿物质、维生素等营养物质，能够为身体补充所需的养分。
