其实这一点不止在秋天，在任何一个季节都适用。
绝大部分减肥的人都表示，抵抗不住美食的诱惑是减肥的最大挑战。
其实只要你平时保持正常饮食，晚上不要吃夜宵，偶尔放纵一次，是完全不用担心自己会长胖的。
因为对于减肥来说，更重要的是消耗。
现代人其实并没有太多时间出门运动，但是如果你每天能抽出30分钟的时间，好好利用它，不仅能达到减肥的效果，对身体健康也是大有裨益的哦~
早上跑步10分钟，晚上吃完饭之后再快走20分钟。
当你把这种日常的运动养成习惯之后，你就会觉得很有趣，不仅不会觉得难以坚持，还会慢慢爱上运动。
因为越细致的减肥计划，实施起来难度越小。
当你把减肥明确到每一个时间段、每一个目标点之后，你就没有理由再拖延下去了。
超市采购的时候，强迫自己不去零食区和油炸食品区。多买一些蔬菜和健康食物。当你在厨房里抬起头全是健康的食物的时候，心理就会暗示你多吃健康食物。
可选择的健康食品包括水果、蔬菜、低脂酸奶、燕麦和干果，强迫自己每餐都吃一些蔬菜和水果，有助于养成健康的饮食习惯。
选择略过早餐，这是相对不健康的做法。长期不吃早餐，会降低你的新陈代谢效率，会使你得不到充足的营养。而且，不吃早餐造成的饥饿感还会使你在接下来几餐中吃的更多。（ps：当然这也因人而异~）
如果实在没有时间的话，可以试试一周备餐法，或者吃一颗苹果。
1、小米萝卜粥
做法：将米、胡萝卜丁放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。如果喜欢咸口儿的话可以加一点盐。
TIPS：小米有防止消化不良的功效，还能减轻色斑与皱纹。胡萝卜则能降压降脂降糖，减肥佳品。
2、玉米降脂粥
做法：米加入高汤及玉米粒煮熟，关火前加入几朵菠菜，再加入少量盐调味即可。
TIPS：玉米中含有大量膳食纤维。可以降低血脂、调节胆固醇。这款粥能利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。非常适合夏秋之际身体不稳定的时候。
3、什锦素菜鸡肉糙米饭
做法：鸡胸肉、甜椒、西蓝花放入烤盘，加入橄榄油、盐和黑胡椒调味。烤箱调至200°烤20分钟，拿出来装盘配上糙米饭即可。
TIPS：鸡胸肉不含脂肪，糙米饭中淀粉含量极低。二者结合，既能补充热量又不用担心长胖！
4、牛奶红茶
做法：牛奶和红茶倒入锅中，小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。
TIPS：红茶有暖胃，暖宫，增加代谢等功效，天气转凉来一杯简直不能再适合了。而且还能帮助我们分解一些摄入的过多油脂。
