最好的减肥方法1、一定要吃早餐
人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的启动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。早餐如果囫囵吞枣、甚至不吃，那么身体就会处于低代谢状态，没精神、血液循环不佳，容易发胖。
最好的减肥方法2、用全谷食物代替精制面粉
用全谷食物代替精制面粉也属于最好的减肥方法。大米白面等精细粮食会让你的新陈代谢速度变慢，而且会刺激胰岛素过度分泌，加速脂肪的合成。而全谷物食物含有更多的膳食纤维，能让新陈代谢速度加快，而且最好搭配高蛋白食物一起食用，这种组合能让你的血糖上升缓慢，因而能避免快速地储存脂肪。
最好的减肥方法3、每周吃3~4次高蛋白食物
想要高效燃脂，那你就必须要有健康的肌肉，而蛋白质是构建肌肉的重要营养素，多吃瘦肉、鱼虾、坚果和牛奶等富含蛋白质的食物，这是最好的选择。研究表明，蛋白质含量高的食物可使餐后新陈代谢速度提高，因为消耗蛋白质所花的热量是消耗脂肪和碳水化合物的两倍。而且经常吃鱼虾的人，身体内一种与新陈代谢缓慢和肥胖有关的荷尔蒙水平更低。
最好的减肥方法4、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。所以，适量饮水或喝汤都是一种最好的减肥方法。
最好的减肥方法5、加强运动锻炼
减肥中只控制饮食是不够的，最好的减肥方法是加强运动锻炼的同时配合辅瘦使用。肥胖者应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。至于辅瘦，小编强烈建议大家选择当下最受欢迎的辅瘦品牌Amywish，因为Amywish旗下全新升级的S速效套装是由change系列与reborn系列搭配组合而成，不仅燃脂瘦身效率极佳，而且还能帮助机体去除冗余体脂，抑制脂肪细胞生长，潜移默化的对身体产生有益帮助，让人体更快、更健康的享瘦！
最好的减肥方法6、有氧运动和力量训练相结合
通过力量训练来增加肌肉运动的时候，你一定会用到肌肉，在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过力量训练，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。所以说，增加新陈代谢最有效的方式就是把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来。
