1、注意每顿饭食物的摄入量。
2、少吃多餐。减少正餐食物的摄入量，两顿正餐之间给小食，以防止产生强烈的饥饿感。小食包括：酸奶一小杯、坚果(例如花生10粒)等。也可以把正餐的水果放在两餐之间当成小食。
3、避免出去吃饭，尤其要避免快餐等能量大的食物。
4、不要漏掉正餐，尤其是要吃早餐。不吃正餐容易产生强烈的饥饿感导致下顿正餐摄入超出。
5、避免含糖的饮料。
6、给孩子吃高纤维的食物。因为高纤维的食物可以增加饱腹感和满足感，并且由于身体需要更长的时间来消化它们，这种饱腹感得到延长。高纤维的食物包括蔬菜、整谷物类食物(全麦食物、糙米等)、豆类。
7、家里不要放零食，例如薯片、果脯、饼干等小食品。尽量不要带孩子逛超市，不要给孩子零花钱，以免上学的时候买零食吃。
8、以上对饮食的建议一定要全家实施，并养成习惯。不要给孩子开小灶，只让孩子健康饮食。记住，父母永远是孩子的老师和榜样。
