一、吃饭前涮一涮 在学校只能吃食堂，可是食堂的菜又很油，经常会感觉吃完这顿又长胖了两斤。没关系，学校一般会有免费的汤提供的吧？你可以盛一碗，喝半碗垫垫肚子，等会胃口会小了许多，然后用剩下的半碗拿来涮菜油。你可能会说这样还吃什么，一点味道都没有？你还想继续胖着吗！
二、吃饭八分饱 八分饱是个什么概念呢？就是当你觉得你还可以再战半碗米饭的时候，但肚子又觉得已经饱了，这时候是你的视觉神经在作怪，就是平常说的“肚子饱了，嘴巴没饱”。吃到这个程度就放下筷子吧，想想你每天从嘴里“省”下来的，半碗米饭116大卡，一天3次，一个月就90次，大概都减少摄入10440大卡，相当于跑步20小时呢！同时在吃饭的时候要细嚼慢咽哦，一口嚼15-20次，这样我们才能感觉到什么时候已经有饱的感觉了！
三、吃饭前查食物热量 比如一碗米饭200克232大卡，一个素包子90克154大卡，一根油条70克272大卡，那么换算成你要运动来消耗的量，比如说跑步吧，小编跑步一小时消耗557大卡。如果让我跑步半小时为了吃一根油条，我是拒绝的！这样能让你有意识的远离那些高热量的食物，比如油炸、饼干、奶茶之类的。附赠一张食物热量表：
四、饭后半小时站一会 学生的学习紧张，争分夺秒的。其实饭后这半小时，尤其是午饭后，没必要！就算你真的想学，那么站着吧！饭后半小时不要坐着或躺着，不然脂肪都堆积在肚子上了，中午吃完饭虽然会觉得疲惫，那就趴在桌子上吧，你可以看看书分散注意力，有时间的话就出去散散步，还能感受大自然的美妙！
五、自己煮饭 如果条件允许的话可以去网上买个小锅，自己做饭，便宜好吃，主要是热量低多了好吧！一周出去采购一次，出去溜达还能消耗热量呢！想要食谱的私信我呀！
六、有空锻炼 一般晚上没课的话就不要宅在寝室，去操场跑跑步，一个不小心没准能来个邂逅呢！交了那么多学费，不好好享受下资源不是浪费了嘛！另外跑步跑到觉得自己快坚持不下去了，鼓励自己再多跑一两圈（锻炼毅力），每天坚持下来，用不了多久就会有人问你是怎么瘦的了！
