面包+牛奶

面包的选择有很多种，我们可以买保质期长一点的小面包、手撕面包，一箱可以吃好多天，还不用担心过期，牛奶我们最好喝生牛乳加工而成的牛奶，而不是用水和全脂乳粉兑的牛奶。想要减肥的还可以吃全麦面包，喝脱脂纯牛奶。

面包+牛奶

燕麦+酸奶+时令水果+坚果

将麦片拌入酸奶中搅拌一下加点水果、坚果就可以吃了，不过燕麦片是即食麦片不是生麦片，如果是生麦片我们可以用纯牛奶煮熟加点蜂蜜或者白糖也很好吃。

燕麦+酸奶+时令水果+坚果

玉米+鸡蛋

玉米只要洗干净放入电饭煲中半个小时就能煮熟，我们可以提前预约，等玉米煮了15分钟后放入洗好的鸡蛋，等玉米煮熟了鸡蛋也熟了。

玉米+鸡蛋

番茄鸡蛋面

【准备食材】

两个鸡蛋，一个西红柿，面条一人份，一根葱。

番茄鸡蛋面食材

【做法步骤】

• 将两个鸡蛋打入碗中放入适量食盐用筷子搅散。
• 西红柿洗净切小块，葱洗净切成葱花。
• 锅中倒油，锅热后倒入蛋液炒熟盛出备用。
• 锅中倒油放入西红柿块，将西红柿炒出汁，倒入炒好的鸡蛋翻拌均匀。
• 加入一碗半清水，大火煮开。
• 放入面条煮熟后，放适量盐，撒上葱花就可以了。