月经前怎么吃可以减肥 ？可以吃吃这些东西

1、香蕉、胡萝卜、豆类等富含维生素B6的食物，VB6能让女性保持情绪稳定。

2、猕猴桃、坚果、菠菜等富含维生素E的食物，VE能缓解经前疼痛，VE也能缓解腹痛。

3、三文鱼、金枪鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，ω-3脂肪酸能减少体内一种荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛；ω-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

4、牛奶、山核桃、黑芝麻、香菇等富含色氨酸的食物，色氨酸能帮助稳定情绪，提高睡眠质量。