首先，瘦腿的方法有快速的，也有慢的。我这篇文章是讲科学瘦腿的。是的，瘦的很慢，想快速的出门左转去百度吧。待你腿又快速变回大象腿的时候，再回来吧。
那，留下来的朋友们，请一起看黑板。
科学瘦腿法分为三个步骤
步骤一：减脂
开始瘦腿前，你们都应该知道，我们的身体，是没有局部减肥这个说法的！小编以往发过的文章也都经常强调，脂肪都很团结，一荣俱荣，一损俱损。那既然没办法快速的逐个击破，也就只能耐心点，慢慢的全面消耗脂肪咯。
要消耗脂肪的方法很简单——多做有氧运动，少吃点。
有氧运动推荐跑步和骑车。吃饭的程度建议一日三餐，每餐七分饱，少吃或不吃零食。
值得一提的是，跑步不要太快，快了会锻炼到小腿肌肉——会粗小腿，跑步后也一定要拉伸！
步骤二：减肌肉
是的，肌肉也可以减掉的。而且最重要的是，肌肉可以局部减喔！这是拥有细长美腿的关联，不然辛辛苦苦减掉脂肪，剩下只有肌肉的腿居然还这么粗，该郁闷死！
需要注意的是这里的减肌肉不是要杀死或者减少肌肉细胞，而是通过运动，使得腿部肌肉纵向发育，将肌肉维度拉长。
推荐运动：骑车。最好是尽可能快的骑车，在不断发力蹬车的过程中，大小腿肌肉被反复拉伸，肌肉就会轻松变细。而且用力蹬车的时候，大小腿都是处于无氧运动状态，对肌肉消耗非常大，可以快速有效减肌肉喔。
小编因为工作原因，每天骑车十二公里。双腿变得细长了好多，亲身体验，绝对可信喔！(虽然小编是男的要细腿也没什么用。)
步骤三：保持
减脂肪两个月见效，
减肌肉一个月见效。
见效的速度对于心急的人来说，是非常慢的。
但这个方法可以说是非常非常轻松了，只要出门，扫码一辆共享单车。就可以哒哒哒骑车去了。
轻松的事情更容易坚持，这是真理。
只要将骑车(或跑步，或其他)变成习惯，保证永远拥有美腿不反弹喔。
