1️⃣黑咖啡☕
黑咖啡主要的作用是抑制食欲，加速代谢、清肠和提神醒脑、但要记住：不加糖不加奶的才是黑咖啡哦，不是那种速溶咖啡三合一哦
`
2️⃣腿靠在墙上
让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流血液循环，消除水肿，达到瘦腿效果
`
3️⃣改变睡姿
也可以为小腿减负，睡觉的时候在小腿下面垫高一层小被子，让双腿的水平高度高于心脏就可以了，这个方法有效。
·
4️⃣脚离地仲直
坐在椅子上，把两只脚伸直,让脚离地面有点距离,保持这种姿势5秒，可以帮助瘦大腿的效果。
·
5️⃣高抬腿
每天十分钟的高抬腿动作每组十分钟，重复五组,期间可以停歇，高抬腿能促进腿部的血液循环,消耗脂肪，从而让腿变瘦哦。
·
6️⃣拍打大腿内侧
洗完澡后，趁血液循环的正好用空心拳拍打大腿内侧，外侧，使大腿的脂肪得到振动，十周就会看到效果同时可以帮助你拥有美腿哦。
`
7️⃣膝盖贴合并拢
尽量将小腿贴合在一起十分钟后放松反复此动作,并保持呼吸均匀，短时间内肌阿的收缩与放松交替，可以塑造小腿线条哦。
`
8️⃣坚持踮脚尖
腰部和臀部的核心收紧每天坚持十分钟，会让小腿线变得更加完美,会让大腿变得更加的紧实。
`
9️⃣多做拉伸
腰压压腿、劈劈叉，跳跳操,不但会瘦大小腿还有可能会长高呀。
·
1️⃣0️⃣剪刀腿躺平
双腿伸直起，然后分开并拢，分开交替每次不于20个，共三组，促进腿部血液循环，可以瘦腿。
