1、适当运动即可，不要剧烈运动
很多人会通过运动来减肥，但在特殊的经期就不可以进行剧烈运动，这样很容易对身体造成伤害，长期下去还会引起月经不调等妇科疾病。在经期减肥时，最好选择在经期最后两天开始运动，可以选择比较舒缓的运动，比如慢跑、瑜伽等运动，这些小运动可以加快血液循环，帮助经血顺利排出。经期也要避免选择游泳运动，以免将细菌带入子宫引起感染。
2、注意饮食搭配，合理补充营养
女性在经期由于营养流失，需要注意补充营养，但并不意味着可以暴饮暴食。也有女性为了减肥在经期选择节食，这是更加不可取的行为，这样不仅无法达到瘦身的目的，反而会伤害身体，让身体虚弱贫血。经期饮食要注意荤素搭配，做好营养均衡，不要过多的摄入甜食和脂肪，一日三餐要按时吃，补充足够的蛋白质，可以补充经期所需的营养和矿物质。此外，经期还要多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维素的食物，既可以补充维生素，又可以帮助排出毒素，有利于减肥。
3、以休息为主，保持好心情
在经期不可太过劳累，要以休息为主，经期由于激素的变化，很容易使人心情烦躁，很多人会选择暴饮暴食来平复自己的心情。这时候就要注意调整自己的情绪，可以选择听歌、散步来放松心情，保持良好的情绪可以帮助我们顺利度过经期。
经期减肥效果虽好，但需要注意方法，保持一个好身体，有一个健康的前提，才能让更多人看到你的美。
