一、经期的七天
经期每天都饮用苹果茶配合温热的红茶，能够起到很好的利尿以及去水肿的效果。其次、经期喝红糖老姜茶，可以补充身体流失的铁，同时还可以排出体内难以排出的经血，这样就可以吃的好，又不会长肥肉。在经期的时候身体是非常虚弱的，在减肥的时候身体一定不能是虚弱的状态，因此这个时候还是需要注意补充营养的，比如多喝点豆浆。
二、经期后的7天
经期刚刚结束，这个时候其实是减肥最佳的时间，这个时候将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。其次，经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣，并且利用沐浴球来瘦身，用沐浴球不仅可以温和的去角质，还可以将减肥油擦在任何你想廋的地方效果非常的明显。
三、经期后的第二个7天
在这个期间热量的摄入一定要控制的，并且在这个期间水果的摄入一定要注意，并不是越多越好，即便是苹果这些减肥的水果也不例外。对于主食或者说淀粉类的食物也要注意，经期以后人体会分泌黄体素，这个荷尔蒙会使人堆积脂肪。
四、经期后的第三个7天
这个期间很多人会有水肿的现象，这是因为身体要调整为下次姨妈来临做准备，这个期间一定不要吃太咸的食物，避免体内过多的钠元素导致内分泌失调，这个时候可以多吃红豆绿豆等，这些食物有利尿和排除对于水分帮助消肿。这个时候基础代谢会降低，而且这个时候是特殊时期不能够通过运动来消耗热量，不过这个时候通过按摩确实一个不错的选择。
