1、坚持清淡饮食
生理期的女性身体抵抗力和消化能力都会有所降低，所以这时更应该要注意坚持清淡饮食，减少身体的负担，以免加剧身体的不适。减少盐分的摄入，避免不必要的水肿状况。
2、多喝温水
生理期多喝温水，不仅能加速血液循环，促进经血排出，更能减少盆腔充血，缓解生理期经痛等不适症状。另外，及时补充水分也有益于促进脂肪的分解消耗，及时排出各种体内垃圾。
3、不吃生冷食物
在生理期，饮食上要有一定的忌口，比如生冷食物。女性在生理期吃生冷食物容易使盆腔血管受冷影响收缩，导致血液流通不畅，继而引发腹痛，甚至是痛经。
4、多吃含铁和蛋白质的食物
因生理期的特殊性，建议可多吃含铁和蛋白质的食物，可及时为身体补充血红蛋白，缓解身体贫血状况，同时也能有效加速新陈代谢，加快身体的恢复，如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋等。
5、多吃粗粮
在生理期，也很容易遭遇便秘的情况，所以这时就应该适当吃一些粗粮。粗粮富含膳食纤维，可以润肠通便，帮助身体代谢，而且用粗粮代谢精制米面，能避免血糖上升过快带来的炎症风险。
6、保持适当运动
生理期虽然身体有所不便，但也可以进行一些简单轻缓的运动，比如瑜伽或是身体拉伸等，帮助加速血液循环，放松腹肌和骨盆肌，让经血排出更顺畅。另外，在生理期第五天后，随着身体渐渐恢复，可进行慢跑、骑车等有氧运动，只要运动时间别太久即可。
