第一点:控制饮食
女人随着年纪的增长,身体的代谢能力大不如前,所以在饮食上也是需要控制的,首先要控制饮食量,不宜吃得过多,建议采取少量多餐的饮食方法;其次,饮食结构也需要适当的调整,这个时期的女人不宜多吃高脂肪高糖的食物,不过可以多吃蔬菜和水果,富含膳食纤维的食物也可以多吃一些,有助于促进消化。
第二点:加强运动
饮食控制了,但若是体能消耗没跟上,控制体重的目的估计也达不到,所以,不爱运动的女性平时要多加运动,平时有运动习惯的女性也需要适当的加大运动量,不过运动也不能急,控制体重也不是一下子就能达到的,需要循序渐渐,平时多做些有氧运动,例如游泳、跑步等,长时间的坚持下来,不但能控制体重,对预防疾病也有作用。
第三点:保持良好的心态
衰老是女人所惧怕的,不少女人进入更年期后时常会出现忧虑、焦虑等情况,情绪的变化也会引起身体内分泌的失衡,容易出现暴饮暴食的情况,所以“发福”的情况会越演越烈。对于一个女人来说,更年期有个好的心态也是比较重要的。