一；养成易瘦的生活习惯
摄入过剩的热量是导致肥胖的原因之一，不良的生活饮食习惯同样也会导致肥胖。
因为不好的生活习惯会影响身体的代谢、循环和激素的分泌。导致脂肪和毒素大量囤积在体内。长此以往不仅会变得肥胖，还会形成易胖的体质。
所以要想减肥，首先要养成良好的生活饮食习惯，三餐按时按量吃，营养均衡保证每天摄入充足的营养，早睡早起，每天至少保证7小时的睡眠时间，每周保持适量运动。
二，戒掉一切高热量、不健康的饮食和生活习惯
要想变瘦保持身材，一定要对自己狠一点，戒掉一切高热量、不健康的饮食和生活习惯
1.戒掉一切高糖高热量的零食和饮料。
2.戒烟、戒酒。喝酒不仅会导致肥胖，而且还容易给身体带来伤害。
3.多运动，多睡觉，少熬夜
4.戒掉夜宵，晚餐保持7-8分饱即可。
三，保持毅力，下定决心
减肥是一个持续的过程，很多人没有足够的决心和毅力，经常半途而废，然后出现报复性饮食，导致反弹，长期如此，容易养成易胖体质，减肥更是难上加难，只有下定决心减肥，保持好心态，才能调整好新陈代谢和循环，加速身体脂肪的燃烧，更快瘦下来且不容易反弹。
