不要空腹运动
很多人喜欢在早上起床之后运动，不过这里要提醒大家，在运动之前最好吃些食物，不要空着肚子锻炼，可能很多人认为空腹活动的话可以消耗更多的能量，这有助于减肥，但是在运动过程中非常容易感觉饥饿，甚至还会引起低血糖，尤其是糖尿病的病人运动时，更容易出现危险。因此在运动的前一个小时，可以适当的补充营养，比如吃点全麦面包，或者喝一些绿豆汤，清凉的绿豆汤是夏季解暑的神器，大家如果没有时间熬，可以选择开袋即食的，注意选择不含食品添加剂的绿豆汤。既节省时间又营养安全。
运动之前做好热身
运动之前要做好准备工作，让身体充分的活动起来，比如先简单的做一些拉伸动作，也可以慢跑十几分钟。如果不进行热身就直接运动的话，容易造成关节和肌肉损伤，这些情况都会影响运动计划，使接下来的运动无法进行，那么想要通过运动减肥的计划也要被迫停止。所以建议大家做运动之前要做好热身，这也可以使肌肉更加紧实流畅。
运动之后不要立马休息
很多人做完运动之后，恨不得立刻躺下来休息，其实这样是不正确的，比如刚做完力量型的运动，要做好拉伸活动，可以防止肌肉酸痛。另外，做外有氧运动以后可以适当的通过慢跑来调整身体，不会让身体出现酸痛的不良情况。尤其是现在很多人喜欢爬山，爬完山之后腿部特别容易酸痛，这时候就需要做一些活动给身体缓冲的机会，否则就要痛上好几天。
运动后适当补充能量
有些人运动之后不敢吃东西，担心被消耗的热量被再次补回来，其实刚经历过运动，身体是很需要能量的，这时候可以简单的吃些水果，既能消除疲劳感，还能补充营养，而且水果没有太高的热量，食用起来也没有负担。
