饮食方面：身为学生的弟弟妹妹们一定要注意了，你们正处于身体发展的黄金时期，千万不能因为减肥就去节食减肥，这样不仅会伤害身体，还会让你的记忆力衰退，这对学习的影响可是很不好的！
早餐：鸡蛋+牛奶、豆浆、酸奶或粥，看食堂有什么决定
午餐：米饭+一荤一素，八分饱就好了
晚餐：一荤一素米饭或喝牛奶，酸奶+水果，也是八分饱
生活方面：吃饱饭之后尽量站20分钟左右；上课的时候身子坐直，腿并拢，收腹听课；多喝水，多吃水果，不要吃零食；体育课不要偷懒，好好做运动。如果条件允许可以在睡前做深蹲，仰卧起坐这样的运动
