1、新陈代谢降低

随着年龄的增长基础代谢会越来越低，消耗能量的速度会越来越低。年轻的时候吃上一些食物，稍微运动或者活动一下，就能够把它消耗掉，上了岁数以后，吃同样的食物再做同样的运动，就不能把它消耗完了，就会让脂肪在体内堆积。

2、不爱运动

生活中很多男性都没有运动的习惯，有的是因为工作过于忙碌，有的则是单纯的因为懒惰。本身中年男性基础代谢就比较低，再不进行运动，脂肪堆积的速度就会变得很高，没几年就胖的变形了。运动能够提高新陈代谢，有氧运动能够帮助人们刷脂，无氧运动能够帮助人们增肌，不管选择哪种运动，都不会让自己一直处于肥胖的状态。

3、饮食不注意

中年男性应酬是比较多的，一应酬就要喝酒，就要吃一些重口味的食物。酒本身就有很高的热量，喝酒喝过多会导致热量超标，会转化成脂肪堆积在体内。外面餐馆里的食物大多重盐、重油，吃多了同样会让人肥胖。

4、激素紊乱

随着年龄的增长，中年男性的身体机能会随之下降，激素分泌量会下降，尤其是生长激素。身体里多余的脂肪能够受到生长激素的刺激进行代谢和转化，生长激素不足，脂肪没有办法得到好的转化，就会堆积在男性的体内，就能够预见结果是什么了。

5、身体出现慢性疾病

身体如果出现了一些慢性疾病，会因为疾病本身或者药物的作用，让自己变得越来越胖，最常见的就是糖尿病。糖尿病和肥胖之间的关系非常密切，尤其是二型糖尿病，绝大多数的二型糖尿病患者都是肥胖的人。

中年男性怎样减肥才科学有效？

中年男性要做好身材管理工作，不要放任自己肥胖了，不然疾病找上门来后悔的只是自己。要使用正确的减肥方法，不要想走捷径，不要相信一些歪门左道，控制饮食加运动，永远最高效。控制饮食要吃健康的食物，少盐、少油、少糖。多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃红肉。制定合理的食谱，三餐按时按量吃，每顿饭要保持七分饱左右。运动就更简单了，选择自己喜欢的运动去坚持就可以了，但是要注意运动时间和运动强度。运动时间最好保持在半个小时到一个小时之间，运动强度以中低强度为主，如果自身有不错的运动基础，可以适当的增加强度。