跑步减肥，需要注意以下几点：
1、找到跑步的乐趣：跑步不是每一个人都能坚持的，因此，找到跑步的乐趣是第一件要做的事。可以带上家里的宠物一起跑步，也可以约上两三个朋友一起跑，去一些风景区跑步都能更有动力出门，更有乐趣一直跑下去
2、制定跑步的计划：跑步是需要有计划的，在制定计划之前，要对自己的身体状况和生活方式进行综合的自我评估。看看自己对这项运动的耐力和可承受能力是多少，然后制定有挑战性而且能坚持下来的。其次，就是根据自己的生活空闲时间选择早上跑步还是下午跑步，看哪个时间段是有较合理的时间。不管怎么样，一定要制定计划，然后要坚持下来。因为三心两意是做不到跑步减肥的，因此，要做一个时间表，一周最少要跑三到四次，每次跑一个小时。刚开始可能难执行，但可以一点点增加时间，这样就能更快地减肥了。
3、跑步时的热身：不少人在跑步的过程中会出现抽筋的情况，这很大可能是没做热身运动导致的。因此，跑步前一定要做一下拉伸运动，动动腿扭扭腰这些简单的动作会让脂肪更好地燃烧，更会保护我们不受伤害。
4、偶尔转换运动的方式：的确，对于长时间保持跑步减肥，不少人都是做不到。面对日复一日的运动方式，可能很多人都会感到疲惫且无趣。因此，可以选择其他的减肥方法舒缓一些心情，如瑜伽、骑单车以及游泳等运动。偶尔换一下运动方式，就能更好地坚持跑步了，并持之以恒，减肥就不会是大难题了。
