1、注意走路姿势,不要外八内八,发力正确。学会臀走路,小腿会变细。
2、跑步、跳操都要注意发力正确,否则没瘦下来,腿型还越练越难看。
3、运动前热身激活肌肉,运动后必须5分钟以上的拉伸,腿一定要拉伸!!
4、肌肉小腿一定要拉伸➕按摩小腿肌肉!泡沫轴按压➕筋膜枪深度按摩,坚持效果就会很明显!
5、水肿腿,可以试试每晚刮痧按摩小腿。
6、久坐的人,回家可以泡泡脚,按摩小腿 促进血液循环。
7、气血差,手脚冷,小腿肿胀,血液循环不好的就去补气血。
8、饮食少盐少盐少盐!!!久坐久站➕吃的咸,那小腿肯定水肿。
9、如果没有久坐或者久站,吃的也不咸,小腿还是会水肿,就要注意护肝益肾了。
10、小基数肌肉腿,可以吃些含钙和蛋白质的食物,补充维生素,多吃新鲜绿叶蔬菜。
11、可以适当摄入一些芝麻,里面的亚麻仁油酸可以去除血管壁的胆固醇。