3招运动让身体暖

• 顶天立地深呼吸

站直，两脚与肩同宽，双手自然下垂，肩膀放松。

双手往前伸直，再往上举，同时深深吸气，动作维持10秒。

双手往旁边放下，同时慢慢吐气，动作维持10秒。

重复上述动作5~10次。

另外也可以做动作的进阶版，就是举手的时候同时将单脚举到胸口处，放下时也同样往身体的两侧放下，之后再换边，也可以运动到腿部肌肉。

• 甩手跳

全身缩起来像是驼背的样子。

扩胸、挺起肚子，手摸肚子同时头往后仰。

让身体变成一个大字型，双手高举头上甩手指，双脚轮流跳、脚尖往身体中心踩踏，维持20秒。

• 开合跳

站直，两脚与肩同宽，双手自然下垂，肩膀放松。

两脚大张跳起来，同时双手伸直、在头顶上拍手。

双手往旁边放下，同时双脚合并。