一、运动前

我们在运动前需要做些什么呢？让我们做好这三个地方，提升自己的减肥效率。

（一）做好热身

我们需要进行适当的热身，通过热身活动自己的肢体，让我们提前进入运动的状态中。我建议每次热身的时间不低于五分钟，五分钟的热身活动，可以帮助我们更好地进入到正式的运动锻炼中。

（二）进行深呼吸

我们在进行正式的运动锻炼前，需要深呼吸，通过氧气的吸收，让大脑变得更加清醒，提升自己的运动状态。我们在进行运动的期间，也需要保证呼吸的节奏与运动的节奏协调、一致。

二、怎么运动？

我们应该怎么运动，才能帮助我自己更好地进行减肥呢？接下来让我们看看这三点，提升自己的减肥效率。

（一）进行1个小时的无氧运动

我们需要先进行一个小时的无氧运动，通过无氧运动帮助自己的身体消耗糖原，这样可以达到间接减肥的效果。

（二）进行40分钟的有氧运动

我们在无氧运动后可以进行40分钟的有氧运动，有氧运动通常来说比较轻松，我相信大家都非常喜欢进行。我们可以进行慢跑，也可以进行拉伸运动，不管进行什么都可以帮助我们进行减肥。

三、运动期间做什么？

运动可以帮助我们进行减肥，但是我们不能总是依靠运动，我们在运动期间也需要管理好自己的生活状态，从而帮助我们尽快瘦身。

（一）早睡早起

我们需要在运动期间保证早睡早起，早睡早起可以避免我们熬夜，而熬夜会打乱我们的内分泌，从而引发肥胖问题，所以我们一定要保证睡眠习惯的健康。

（二）管理好饮食

我们需要在运动期间保证自己的饮食健康、有规律，健康有规律的饮食不仅可以帮助我们进行减肥，还能让我们拥有健康、维持美丽。在我的身边有一位50多岁的阿姨，她常年保持健康的饮食习惯，每顿饭都吃大量的水果与蔬菜，50多岁的人状态、皮肤和身材都超好，看上去和30多岁没有什么区别，这可真的是太神奇了！