1.每天吃柑橘类水果
柑橘类水果大部分含钾、磷、钙、镁等微量元素，这些元素可以帮助身体促进肠道内毒素和废弃物的排出，降低血清里面的胆固醇水平；
它们还富含维生素C和具有抗炎作用的“植物化学物质”，不仅能减肥瘦身，还能美白、防晒和提升免疫力。
所以建议每天吃些柑橘类水果，像橙子、葡萄柚、柠檬等。
2.常吃浆果类水果
大部分浆果属于低糖水果，吃了之后血糖不会出现特别大的波动，因此吃了不容易长胖，所以减肥人群和高血糖人群都可以食用;
浆果还富含可溶性食物纤维，可以促进肠胃蠕动、消化，排泄时浆果的可溶性食物纤维能吸附肠道壁多余的脂肪和废弃物；
真的既可以减肥瘦身，又能改善身体肠胃的健康；
在夏天很多人都喜欢冰淇淋，冰奶茶，冰的肥宅快乐水，但它们要不是热量高，要不是糖分高，真的难倒了干饭人！！
其实这个时候可以将一些浆果类的水果冷冻一下，然后吃这些冷冻后的浆果类水果，这样解决了要吃冰的欲望，还可以减肥减脂，何乐而不为呢！！
所以可以常吃一些常见的低糖浆果，像草莓、蓝莓、黑莓等。
3. 高食物纤维水果+酸奶
酸奶+高食物纤维水果这对高分cp，真的是肠胃健康的标兵啊！！
酸奶含有大量的益生菌，食物纤维呢又是刚好帮益生菌增加数量的物质，将它们两种食物双双结合一起吃，可以改善肠内环境和提高肠胃的活力；
肠内环境改善，像便秘、大肚腩、水肿等情况就可以解决了，身体的代谢就会加快，减肥瘦身当然就事半功倍啦！！
高能提醒：
酸奶最好是无糖无添加的手工酸奶，或者是超市买的益生菌较多的原味酸奶；
高纤维水果的话建议吃苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等
