1.苹果
苹果是我们日常生活中最常见的水果了，是很少一年四季都可以吃到的水果。苹果含有的热量极低，并且可以带给人较高的饱腹感。除此之外，苹果中还含有苹果酸，有机酸和维生素C，对于美容养颜还具有一定的功效。吃苹果除可以增加饱腹感外还可以促进胃液的分泌，加速肠道的蠕动，帮助消化食物。不过苹果并不适合单独食用，可以搭配一点粗粮饭一起食用。
2.菠萝
菠萝的营养十分丰富，除含有人体所必须的维生素C、维生素B等元素外，还含有一些人体无法利用，但可以帮助消化的成分。如菠萝中含有大量的植物纤维虽然不能被人体摄入和利用，但是却有利于减少人体对脂肪的吸收，并且植物纤维可以加速肠道的蠕动，促进人体的消化和吸收。除此之外菠萝内还含有一类特殊的物质，被称为“菠萝蛋白酶”，当其进入人体后可以帮助人体分解和吸收蛋白质，不过很多人难以忍受菠萝的口感，所以食用前可以先用盐水浸泡半小时并用清水冲洗后再食用。
3.小番茄
首先从热量上看，小番茄的热量含量是极低的，大约每100克小番茄中含有22大卡的能量，可以说是很低的指标了。从营养成分来看，小番茄中含有丰富的维生素和胡萝卜素等，有健胃消食和美容养颜的功效，非常适合食用，并且小番茄的口感更适合各个年龄段的人食用。在饭前食用小番茄可以增加饱腹感，帮助你更好地减脂。
